【个人生活】健康真的很重要，年轻真的不要熬夜

也许只有看过悲观离合，才能更懂得珍惜的可贵。

一不小心前段时间就在医院门前来回跑。因为以前不懂的珍惜身体，保养身体，每天熬夜，喝酒，等各种挥霍自己身体的行为，现在想想都后悔了。不要以为年轻就可以挥霍一切，其实要么就是你挥霍的过了很多年后会加倍的以疾病偿还给你。体质不好的立马就还给你。

所以我建议的是要想生活健康，一身轻松，可以听听我的以下几点生活建议

1 不要熬夜，千万不要熬夜，早睡早起身体好是没错的！保证睡眠质量，上床后不要想事情。脑袋放空（老一辈的人经验是肯定的）

2 多换姿势生活，不要一直坐在电脑前，偶尔站起来倒个水，伸伸懒腰。

3 适度锻炼。锻炼身体其实无可厚非，但是锻炼身体的时机和度都是要把握好的，很多人大病一场后觉得身体没好好锻炼的原因，就猛的大练，这样会透支体力和身体，得不偿失。

锻炼遵循一个词 “循序渐进”

4 饮食均衡，多吃水果和蔬菜，但是也要根据自己的体质去选择水果，有些寒性体质就不能吃梨什么

5 多补充蛋白质，比如水煮鸡蛋什么的，同时蛋白粉也可以适当补充

6 维生素适时补充，不要经常吃。维生素C可以适当补充一下

7 多喝水，早上一杯，午休后一杯，晚上睡前一杯基本的

8 不要饿着肚子。胃很重要，不要暴饮暴食，煎炸烧烤的能不吃尽量不吃，饿的时候该补充能量就要补充。除非是晚上9点后，还是很饿，那么可以小食一点